朝の仕事が終わったのが、１１時前。 

見上げると、雲ひとつない抜けるような秋の青空です。

「よし！　山に登ろう！」

思い立って、女房を誘って立花山に登ることにしました。

バタバタとおにぎりと卵焼きを作って、出かけました。 

駐車場に車を止めて、杉木立の中を登り始めます。   

少し休みを入れても、３０分ぐらいで頂上に着きました。 

見事な青空。そして玄界灘。いい眺めです！

香椎高校時代、授業を抜け出して、ひとり立花山に登ったことを思い出しました。

以前、マラソンやトライアスロンのレースに出ていましたが、 便利屋を始めてからは、「仕事がスポーツ」と思い、 ついつい、そんなことからしばらく離れていました。

「福岡シティマラソン走ろうか！」と娘に誘われて 11月2日、福岡シティマラソンを走ってきました。

５キロでしたが、とてもいい汗をかきました。

最近は、筋トレも始めました。

ゆ〜っくりと、腹筋や背筋、足腰を鍛えます。

先日のＮＨＫの「ためしてガッテン」に触発されてしまいました。

老化を防ぐ一つの方法として、衰える筋肉を鍛えることが大事ですが、「ゆ〜っくりとやることが効果が上がる」ということが発見されたそうです。

これは多くの中高年の方（もちろん若い人にも）朗報ですね。

強く激しく鍛えなくても、じゅう分に筋力をつけることができます。

メタボ対策にはこれが一番かも。

ご覧になった方も多いかと思いますが、念のため⇒「脳をだます！ラクラク最新筋トレ術」。

筋トレした後、足腰を伸ばすと、やっぱり気持ちのいいものです。